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Créditos: Dr. Luís Rajos Marcos - Médico Psiquatra - Centro de Educação Integrada Ltda.
Há uma tragédia silenciosa que se desenvolve hoje em nossas casas e diz respeito às nossas jóias mais preciosas: nossos filhos. Nossos filhos estão em um estado emocional devastador! Nos últimos 15 anos, os pesquisadores deram-nos as estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um aumento acentuado e constante na doença mental infância que agora está atingindo proporções epidêmicas:
As estatísticas não mentem:
• 1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental
• Um aumento de 43% no TDAH foi observado
• Foi observado um aumento de 37% na depressão adolescente
• Um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos de idade
O que está acontecendo e o que estamos fazendo errado?
As crianças de hoje estão sendo super estimuladas e superdotadas com objetos materiais, mas são privadas dos fundamentos de uma infância saudável, como:
• Pais emocionalmente disponíveis
• Limites claramente definidos
• Responsabilidades
• Nutrição balanceada e sono adequado
• Movimento em geral, mas especialmente ao ar livre
• Brincadeiras criativas, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços para o tédio
Em contraste, nos últimos anos, as crianças foram preenchidas com:
• pais distraídos digitalmente
• Pais indulgentes e permissivos que permitem que as crianças "governem o mundo" e estabeleçam as regras
• Um senso de direito, de merecer tudo sem ganhá-lo ou ser responsável por obtê-lo
• sono inadequado e nutrição desequilibrada
• estilo de vida sedentário
• Estimulação sem fim, babás tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos
O que fazer?
Se queremos que nossos filhos sejam felizes e saudáveis, temos que acordar e voltar ao básico. Ainda é possível! Muitas famílias vêem melhorias imediatas após semanas de implementação das seguintes recomendações:
• Estabeleça limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais seguros sabendo que você está no controle do leme.
• Ofereça às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que as crianças PRECISAM, e não apenas do que elas QUEREM. Não tenha medo de dizer "não" aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam.
• Fornecer alimentos nutritivos e limitar a junk food.
• Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observação de pássaros e insetos
• Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo.
• Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou se as crianças são muito jovens para jogos de tabuleiro, deixe-se guiar por seus interesses e deixe que eles sejam os que os enviam no jogo.
• Envolva seus filhos em alguma lição de casa ou tarefa de acordo com sua idade (dobrar roupas, pedir brinquedos, pendurar roupas, desembalar suprimentos, arrumar a mesa, alimentar o cachorro, etc.)
• Implemente uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para as crianças em idade escolar.
• Ensine responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro. Cometer erros irá ajudá-los a desenvolver resiliência e aprender a superar os desafios da vida,
• Não carregue a mochila de seus filhos, não carregam suas mochilas, não tome a tarefa que se esqueceram, não descascá-los bananas e laranjas descascá-los se eles podem fazer por si mesmos (4-5 anos). Em vez de lhes dar o peixe, ensine-os a pescar.
• Ensine-os a esperar e adiar a gratificação.
• Proporcionar oportunidades para o "aborrecimento", já que o tédio é o momento em que a criatividade desperta. Não se sinta responsável por manter sempre as crianças entretidas.
• Não use a tecnologia como uma cura para o tédio, nem ofereça no primeiro segundo de inatividade.
• Evite usar a tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping centers. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar quando em modo: "tédio"
• Ajude-os a criar uma "garrafa de tédio" com ideias de atividades para quando estiverem entediados.
• Estar emocionalmente disponível para se conectar com as crianças e ensiná-las sobre autorregulação e habilidades sociais:
• Desligue os telefones à noite quando as crianças tiverem que ir para a cama para evitar distrações digitais.
• Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e administrar suas próprias frustrações e raiva.
• Ensine-os a dizer olá, a se revezar, a compartilhar sem ficar sem nada, a agradecer e agradecer, a reconhecer o erro e a pedir desculpas (não force), seja um modelo de todos os valores que inculcam.
• Conecte-se emocionalmente - sorria, abraça, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque ou rasteje com eles.
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